Nick: Black 80
Oggetto: DIETA DEL MASSICCIO
Data: 4/4/2003 9.5.54
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La dieta del massiccio.
Ideale per rimanere massicci, asciugare un po' la parte molliccia che abbiamo messo durante l'inverno, e ritrovare il tono perso.
Io peso poco più di 70 Kg, se qualcuno pesasse di meno, dovrebbe modificare le quantità a seconda della sua stazza. La dieta è orientativa, ed io la abbino a:
40' circa di cardiofitness
+
20' circa di addominali
+
tempo necessario a terminare la scheda (di ipertrofia)
Chi dovesse capirne poco o niente di sport e alimentazione...l'wass man, la dieta è solo per chi fa un'INTENSA attività fisica, e desidera asciugare il suo bel corpicino tonico.
COLAZIONE
250 gr. yogurt magro / latte parz. scremato
100 gr. cereali / fette biscottate / pane int.
succo di 2 arance
1 supradin
META' MATTINO
30 gr. pane int. + 1 scatola piccola tonno al naturale
oppure
30 gr. proteine + 1 banana
PRANZO
120 gr. riso / pasta / pane
150 gr. carne bianca
1 piatto insalata
1 cucchiaio olio d'oliva crudo
SPUNTINO
30 gr. proteine con acqua + 1 mela
CENA
70 gr. mais
1 scatola piccola + 1 grande tonno al naturale
oppure
150 gr. merluzzo lesso
1 piatto di verdura cotta con olio (1 cucchiaio) e limone
E' da intendere che:
la dieta è orientativa (molto), ed è scritta per un solo giorno, quindi chi avesse intenzione di seguirla dovrà saper: sostituire gli alimenti con altri aventi un quantitativo di nutrienti simile. Fare (ripeto) un allenamento simile a quello indicato da me. Integrare preferibilmente con proteine e aminoacidi.
BERE ALMENO 2.5 L DI ACQUA AL GIORNO, MA DICO MINIMO!!
L'alimentazione fortemente proteica appesantisce il rene, occorre quindi bere molto per ovviare a questo piccolo inconveniente. Vi assicuro che con un quantitativo d'acqua idoneo, il problema non sussiste (parere di medici specializzati) ma bisogna berla quest'acqua.
SIATE MASSICCI!! AND GOD BLESS THE FITNESS!!!! |
DIETA DELLA FRUTTA 3/4/2003 15.43.41 (25 visite) NERONE
re:DIETA DELLA FRUTTA 3/4/2003 16.1.8 (28 visite) Mojito_
