Nick: dei sogni Oggetto: re:lussy Data: 8/12/2006 14.31.15 Visite: 35
colazione, latte scremato tre fette biscottate integrali, e due pillole di dolcificante spuntino: crackers integrali tre fette e un formaggino pranzo 65 g pasta integrale, pomodoro Senza olio, pollo g 110 senza olio una mela e una pera nel pomeriggio alle 5.00 tre crakers integrali ed un formaggino cena 100 g cotto, oppure 70 g di mozzarella oppure 100 g di crudo oppure 50 g di provolone fresco una mela ed una pera insalata oppure peperoni oppure carote il pane la sera 60 g se non mangi la pasta altri 60 g quindi la sera o pane o pasta 15 g di olio complessivo puoi alternare la pasta col riso sempre integrale, e il pollo alla cima di filetto entrambi senza grasso. perdi 3 kg al mese. qualche vitamina cebion |