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Nick: eLLeGi
Oggetto: re:x caso
Data: 18/6/2007 19.37.9
Visite: 36
per dirla in breve, devi innanzitutto stare in un luogo tranquillo, seduto, o steso (meglio) e devi cercare di rilassare tutto il corpo visualizzando mentalmente un pezzo alla volta. Ovviamente serve del tempo.
Ad esempio, pensi di rilassare una singola mano o un singolo braccio e quindi è molto più semplice che rilassare tutto insieme.
Si fa così mani, braccia, gambe, piedi, etc, e man mano che si rilassano tutti i muscoli se non ti sei ancora addormentato senti come se stessi a mezz'aria.
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