Oggetto: re:165 cm X 52 kg
Data: 22/3/2006 23.20.32
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colazione molto ricca ... evita di mangiare troppi alimenti che contengono grassi ... mangia sano prima di tutto evitando di abbuffarti di troppi dolci che ti fanno più male che bene ( potresti avere quell'aspetto a buccia d'arancia fastidiosissimo e brutto da guardare)
Devi ingrassare 'bene'
Vai da un nutrizionista ti saprà consigliare bene.
Mio consiglio aumenta la dose di carboidrati ( soprattutto) mangia più frutta che ti fa anche bene e cerca di fare almen 5 pasti al giorno.
L'aumento del tuo regime alimentare deve essere Graduale...comincia tipo a mangiare che so ..invece di 100g di pasta 120 g...per una settimana e poi aumenta in settimana in settimana.Pesati ogni settimana .
Fai anche qualche sport per mettere massa ...la massa magra pesa di più di quella grassa e ti faccio vedere che avrai una bella forma e un aumento di peso.
